Toksik Stresin Sağlığımız Üzerindeki Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Toksik Stresin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Toksik stres; hipertansiyon, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıkların ilerlemesini hızlandırarak ölüm riskini artırabilir. Son 50 yılda bu sağlık sorunları endişe verici bir şekilde artmaya devam ediyor.

Stresin Evrimi ve Modern Yaşam

ABD merkezli psikiyatr Dr. Lawson Wulsin, insanın kronik stresle başa çıkma yeteneğinin evrimleşmediğini belirtiyor. İlkel zamanlarda stres kısa vadeliydi ancak modern yaşamın getirdiği sosyal koşullar kronik ve toksik stresin artmasına neden oluyor.

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

Dr. Wulsin, toksik hale gelmiş kronik stresle başa çıkmanın bazı yollarını şu şekilde sıralıyor:

1. Vücudunuzu Her Gün Hareket Ettirin

Fiziksel aktivite toksik stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Bir Amacınız Olsun

Hayatta bir amaç edinmek, stresle baş etmede destekleyici olabilir.

3. Stresle Yüzleşin ve Onu Bırakın

Stresle yüzleşmek ve onunla baş etmek, duygusal olarak daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir.

4. Ailenizle İlgilenin

Aile desteği, stresle mücadelede önemli bir faktördür.

5. Bitki Ağırlıklı Beslenme

Beslenme alışkanlıklarınıza bitki ağırlıklı gıdalar eklemek, stresle daha iyi başa çıkmanıza katkı sağlayabilir.