Uykusuzluğa İyi Gelecek Beslenme Tüyoları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Baharatlı Yiyeceklerden Kaçının

Uyku uzmanları, baharatlı yiyeceklerin uykusuzluğun en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirtiyor. Bu tür yiyecekler, özellikle de reflüye neden olabilir ve uykunuzu kaçırabilir.

Pizza ve Domates Tüketimine Dikkat

Uyku uzmanları, domatesin reflü için önemli bir tetikleyici olduğunu ve gece geç saatte pizzanın uykusuzluğa yol açabileceğini vurguluyor. Özellikle doymuş yağ oranı yüksek yiyeceklerin istanbul escort akşam erken saatlerde yenmesi öneriliyor.

Hamburgerleri Öğle Saatlerine Bırakın

Uyku uzmanları, etin sindiriminin uzun sürdüğünü ve reflüyü tetikleyebileceğini belirtiyor. Hamburger gibi yiyecekleri öğle saatlerinde tüketmenin daha uygun olabileceği ifade ediliyor.

Gece Dondurma Keyfine Dikkat

Uyku uzmanları, yüksek şeker içeriğine sahip tatlıların gece geç saatlerde tüketilmesinin uykuyu engelleyebileceğini söylüyor. Özellikle çikolatalı dondurmanın içerdiği kafeine dikkat istanbul escort bayan edilmesi gerektiği belirtiliyor.

Yatmadan Önce Süt İçmeyin

Uyku uzmanları, sütün içerdiği laktoz nedeniyle reflüyü tetikleyebileceğini ve alternatif olarak yulaf sütü gibi seçeneklerin tercih edilmesini öneriyor.

Nane Tüketimine Dikkat

Uzmanlar, nane tüketiminin reflüyü tetikleyebileceğini ve yatmadan önce bu tür yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor.

Sağlıklı Alternatifler

Uzmanlar, yağsız karbonhidratlar ve protein açısından zengin besinleri tercih etmenin uykusuzluk escort sorununa iyi gelebileceğini belirtiyor. Ayrıca, gece atıştırmalıklarının 300 kalorinin altında olmasını öneriyor ve lif oranı yüksek besinlerin sindirim dostu olduğunu vurguluyor.