UCC nörobilimcilerine göre, lif açısından zengin bir diyet beyin sağlığı için faydalı olabilir. Lif tüketimi, bilişsel fonksiyonları olumlu yönde etkileyebilir.
Bilişsel rezervinizi geliştirmek için sudoku, bulmaca gibi zihinsel aktivitelerle meşgul olun. Bilişsel aktiviteler, beyin sağlığını güçlendirebilir ve ilerleyen yaşlarda bilişsel gerilemeyi önleyebilir.
Hipertansiyondan kaçının çünkü yüksek tansiyonun bilişsel fonksiyonlarda düşüşe neden olabileceği belirtiliyor. Kalp sağlığı için iyi olan şeyler genellikle beyin sağlığı için de iyidir.
Uykunun beyin üzerinde uzun vadeli etkisi olduğu biliniyor. Yeterli uyku almak, yaşlandıkça demans riskini azaltabilir. Düzensiz uyku alışkanlıkları, orta yaşta beyin sağlığına zarar verebilir.
Kalp dostu bir diyet, bilişsel işlevleri iyileştirebilir. Bitki bazlı gıdaların fazla, doymuş yağ, tuz ve şekerin az tüketildiği bir beslenme şekli, bilişsel gerilemeyi önleyebilir.
Egzersizler, genel sağlık üzerinde olduğu gibi beyin sağlığı üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Düzenli egzersiz yapmak, yaşlanmayla birlikte bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.