DOLAR 32,7878 1.53%
EURO 35,1602 0.53%
ALTIN 2.456,522,76
BITCOIN 21698600,59%
İstanbul
25°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Kızılcık Takviyesinin Koşucuların Performansı Üzerindeki Etkisi Araştırıldı

Kızılcık Takviyesinin Koşucuların Performansı Üzerindeki Etkisi Araştırıldı

ABONE OL
Mart 21, 2024 13:00
Kızılcık Takviyesinin Koşucuların Performansı Üzerindeki Etkisi Araştırıldı
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kanada’daki Montreal Concordia Üniversitesi’nde Yapılan Araştırma

Kanada’daki Montreal Concordia Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmada, okulun atletizm takımı ve yerel koşu kulüplerinden seçilen en iyi koşucuların kızılcık takviyesi tükettikten sonraki performansları 28 gün boyunca incelendi.

Koşucular Üzerinde Yapılan Testler

Araştırmada, sporculara üç ayrı ziyarette yapılan iki denemede, katılımcıların farklı yoğunluklardaki antrenmanlardaki performansları belirlendi. Bir uzun ve bir kısa çalışmanın amacı, koşucuların farklı yoğunluklarda ne kadar etkili olduğunu belirlemekti.

Kızılcık Takviyesinin Etkileri

Çalışmada, katılımcılar antrenman öncesinde kızılcık takviyesi aldılar. Yapılan testlerde, 1.500 metrelik koşuda performans ve kas yorgunluğunda belirgin gelişmeler gözlendi. Daha kısa olan 400 metrelik koşuda ise daha az laktat birikimi rapor edildi. Laktat, kas yorgunluğunun ve oksijen eksikliğinin bir göstergesi olarak kabul edilir.

Kızılcık ve Oksijen Alımı

Kızılcık tüketimi aynı zamanda daha iyi oksijen alımıyla da ilişkilendirildi. Kızılcıkların yüksek düzeyde polifenol içerdiği ve doğal bir antioksidan kaynağı olduğu belirlendi. Kıdemli araştırma yazarı Doç. Andreas Bergdahl, kızılcığın performansı artırıcı bir özelliğe sahip olduğunu ancak anabolik steroidler gibi değil, tamamen doğal bir yardımcı olduğunu vurguladı.

Araştırma Fiziksel Aktivite ve Beslenme dergisinde yayınlandı.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.