Kanada’daki Montreal Concordia Üniversitesi’nde Yapılan Araştırma Kanada’daki Montreal Concordia Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmada, okulun atletizm takımı ve yerel koşu kulüplerinden seçilen en iyi koşucuların kızılcık takviyesi tükettikten sonraki performansları 28 gün boyunca incelendi. Koşucular Üzerinde Yapılan Testler Araştırmada, sporculara üç ayrı ziyarette yapılan iki denemede, katılımcıların farklı yoğunluklardaki antrenmanlardaki performansları belirlendi. Bir uzun ve bir…
Kanada’daki Montreal Concordia Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmada, okulun atletizm takımı ve yerel koşu kulüplerinden seçilen en iyi koşucuların kızılcık takviyesi tükettikten sonraki performansları 28 gün boyunca incelendi.
Araştırmada, sporculara üç ayrı ziyarette yapılan iki denemede, katılımcıların farklı yoğunluklardaki antrenmanlardaki performansları belirlendi. Bir uzun ve bir kısa çalışmanın amacı, koşucuların farklı yoğunluklarda ne kadar etkili olduğunu belirlemekti.
Çalışmada, katılımcılar antrenman öncesinde kızılcık takviyesi aldılar. Yapılan testlerde, 1.500 metrelik koşuda performans ve kas yorgunluğunda belirgin gelişmeler gözlendi. Daha kısa olan 400 metrelik koşuda ise daha az laktat birikimi rapor edildi. Laktat, kas yorgunluğunun ve oksijen eksikliğinin bir göstergesi olarak kabul edilir.
Kızılcık tüketimi aynı zamanda daha iyi oksijen alımıyla da ilişkilendirildi. Kızılcıkların yüksek düzeyde polifenol içerdiği ve doğal bir antioksidan kaynağı olduğu belirlendi. Kıdemli araştırma yazarı Doç. Andreas Bergdahl, kızılcığın performansı artırıcı bir özelliğe sahip olduğunu ancak anabolik steroidler gibi değil, tamamen doğal bir yardımcı olduğunu vurguladı.
Araştırma Fiziksel Aktivite ve Beslenme dergisinde yayınlandı.
