Amerikalıların %41’i Obezite Tehlikesi Altında Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre obezite, Amerikalıların %41’ini etkiliyor. Obezite ayrıca, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik tıbbi sorunlara da neden olabiliyor. Godart’ın Önerdiği 4 Meyve ve Sebze Kategorisi Kereviz: Bu düşük kalorili sebze kilonuzu uzak tutabilir. Godart’a göre kereviz, kilo verme sürecinde tercih edilmesi…
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre obezite, Amerikalıların %41’ini etkiliyor. Obezite ayrıca, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik tıbbi sorunlara da neden olabiliyor.
Kereviz: Bu düşük kalorili sebze kilonuzu uzak tutabilir. Godart’a göre kereviz, kilo verme sürecinde tercih edilmesi gereken ilk sebze. ‘Negatif kalori’ etkisi sayesinde vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda antioksidanları sayesinde iltihapları yok edebilir ve kanseri önlemede rol oynayabilir.
Elma: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve böylece iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Godart, elmaların diyet lifi ve pektin açısından zengin olduğunu ve yağ emilimini düzenlemeye yardımcı olduğunu belirtiyor.
Kırmızı Orman Meyveleri: Çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler, düşük şeker, yüksek antioksidan ve lif içeriği ile tatlı isteğini bastırmak için ideal seçeneklerdir. Bu meyveler kilo verme sürecinde önemli bir rol oynayabilir.
Nişastasız Sebzeler: Brokoli, karnabahar ve salatalık gibi sebzeler, yüksek lif ve su içeriği sayesinde tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu sebzeler, kilo kontrolü için harika birer tercih olabilir.
