Araştırmalar, Mavi Işık ve Uyku Alışkanlıkları Arasındaki Kişisel Farklılıkları Ortaya Koyuyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kişiden Kişiye Değişen Duyarlılık

Araştırmacılara göre, mavi ışığa ve dijital uyarılmaya duyarlılık kişiden kişiye değişmektedir. Kimileri için ekran kullanımı uykuya yardımcı olabilirken, diğerleri için kitap okumak bile yeterli olabilmektedir.

Uyku Uzmanı Shelby Harris’in Uyarısı

Davranışsal uyku tıbbı alanında uzmanlaşmış klinik psikolog Shelby Harris, Wall Street Journal’a verdiği röportajda, teknolojinin kendisinin sorun olmadığının önemini vurgulayarak, önerilerin kişiye özel olarak uyarlanması gerektiğini belirtti.

Mevcut Araştırmaların Işığında Yenilikler

Önceki inanışa göre, mavi ışık kötü uykuya neden olmaktaydı ancak Ulusal Uyku Vakfı’nın Uyku Sağlığı dergisinde yayınlanan bir çalışma, genç yetişkinlerde telefon kullanımının uyku üzerinde belirgin bir etkisinin olmadığını ortaya koydu.

Uyku Alışkanlıklarını Uyumlu Hale Getirmenin Yolları

Uyku uzmanları, herkese uyan tek bir yaklaşım olmasa da, alışkanlıklarınızı iyi bir uyku için uyarlamak için birkaç strateji önermektedir. Bunlar arasında uyku zamanı alarmı kullanmak, telefonu uçak moduna almak, ekran süresini sınırlamak ve güneş ışığına maruz kalmak gibi yöntemler bulunmaktadır.