Araştırmacılara göre, mavi ışığa ve dijital uyarılmaya duyarlılık kişiden kişiye değişmektedir. Kimileri için ekran kullanımı uykuya yardımcı olabilirken, diğerleri için kitap okumak bile yeterli olabilmektedir.
Davranışsal uyku tıbbı alanında uzmanlaşmış klinik psikolog Shelby Harris, Wall Street Journal’a verdiği röportajda, teknolojinin kendisinin sorun olmadığının önemini vurgulayarak, önerilerin kişiye özel olarak uyarlanması gerektiğini belirtti.
Önceki inanışa göre, mavi ışık kötü uykuya neden olmaktaydı ancak Ulusal Uyku Vakfı’nın Uyku Sağlığı dergisinde yayınlanan bir çalışma, genç yetişkinlerde telefon kullanımının uyku üzerinde belirgin bir etkisinin olmadığını ortaya koydu.
Uyku uzmanları, herkese uyan tek bir yaklaşım olmasa da, alışkanlıklarınızı iyi bir uyku için uyarlamak için birkaç strateji önermektedir. Bunlar arasında uyku zamanı alarmı kullanmak, telefonu uçak moduna almak, ekran süresini sınırlamak ve güneş ışığına maruz kalmak gibi yöntemler bulunmaktadır.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.